Чаще всего, словосочетание "свободный график" обозначает, что вы теперь работаете всегда (с)народное.

"Тебе хорошо - занимаешься любимым делом и получаешь за это деньги" (с)кто-то из толпы

Только "любимое дело", помимо неспешного побивания людей предметами различных габаритов, внезапно начинает включать в себя основы веб-дизайна и веб-программирования, азы компьютерной графики и всякую рекламно-маркетологическую хрень

@темы: проекты, работа, цитаты, разное

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

...играть в прятки с мёртвыми тараканами - это уже как-то не слишком здорОво. (с)

@темы: юмор, цитаты, разговоры

---

22.01. 401.

27.01. 536. Психанул

01.02. 570.

02.02. 581

15.04. 703! Это называется "Ну что я тут напрыгаю, после семикилометровой пробежки-то? Так, для галочки, отметиться..." А-ха. Первый подход - 352. Второй - 703.

29.04. 911!!!

запись создана: 27.01.2016 в 11:57

@темы: заметки на полях, тренировки, верёвочка с выносливостью

---

Хм... Оказывается, я отвык ночевать не дома.

Надо с этим срочно что-то делать!)))

@темы: театр одного Аркмора

---

Пересмотрел тут на днях "Джека Ричера". Вспомнил, что он, вроде как, по книге. Решил посмотреть на первоисточник.
В общем, что я могу сказать, из найденной подборки в 18 книг пока прочитана только первая. Но, если дальше они не испортятся, то прочту все.
Очень годное повествование в стиле "крутой детектив". Этакий Микки Спиллейн, только более современный. Как я люблю, в общем.
И с переводчиком серии, судя по всему, повезло - читается легко и вкусно.

Да, и Круз в фильме в образ попал очень хорошо, как по мне. Разве что по габаритам пролёт - книжный Ричер очень высокий, на этот там регулярно указывается.

@темы: книжное

---

Друзья, у меня к вам просьба.
Вот представьте, что есть три животных - змея, птица и тигр. Собственно, для каждого из них нужно подобрать одно слово, максимум два, которое будет его максимально полно с вашей характеризовать, с вашей точки зрения.
Чтобы было понятнее: какое слово может охарактеризовать гепарда? Скорость. А буйвола? Ну, допустим, мощь.
Итак: змея, птица, тигр... Ваши варианты?

---

Воскресенье.

7.45. Подъём. Завтрак.
8.45. Вышел из дома и поехал проводить семинар.
С 10 до 14, собственно, семинар. Четыре часа без перерыва - болевые, удушающие, опрокидывания.
К 15. 00 - дома. Обед.
15.40-16.40 Час на подремать.
17.20. Вышел из дома и поехал на тренировку.
С 18.30 до 20.30 тренировка.
Дома в 21.30. Ужин.
00.00 - 00.40. Пробежка.

Выходной, бггг)))

@темы: real life, разное, театр одного Аркмора

---

Субботние спарринговые тренировки на свежем воздухе таки стартанули. В этот раз и погода не подвела, и народ собрался - пусть и немного, шесть человек.
По итогу, лично у меня - десять боёв. Три на саблях и семь на ножах. Причём на ножах только один раз работал левой, всё остальное время натаскивал правую.
Почва под ногами даёт своеобразные ощущения. В какой-то момент поймал кураж и в очередной раз вышел на такую лёгкую, переступающую манеру движения - самое то для такой поверхности. Надо будет попробовать в зале целенаправленно погонять, а то мне понравилось, как народ от такой неожиданности офигел немного))

@темы: ножевой бой, отчеты, тренировки, фехтование

---

Да, давненько я не шлялся в пьяном виде по ночному городу)))
Спасибо Д. - вытащила меня в "Рокс".
Сами по себе посиделки в "Роксе" - ничего особенного. Ну, если не считать разговоры.
А вот обратная прогулка - доставила, да)))

@темы: театр одного Аркмора, "русские лётчики", путевые заметки

---

Сходил на пробежку. В дождь, а-ха.
Вернулся мокрый насквозь. Кеды, даром что высокие, промокли ещё на первом километре - лён всё-таки. И вот это было самое неприятное - ощущение мокрых ног. В следующий раз при таком раскладе лучше в сандалях побегу. А так - пришлось принудительно игнорировать).
6,95 км за 35,59. 11,5 км/час.

Завёл привычку заканчивать пробежку у "Реми" и брать там "Фрутилад" - батончик из прессованных фруктов. Очень годная штука для восстановления энергии.

З.Ы. Нет, это дневник не превратился окончательно в беговой блог. Просто пока так получается. Но в ближайшее время постараюсь написать о некоторых важных для меня - и, может быть, не только - вещах.

@темы: путевые заметки

---

Как известно "дурная голова ногам покоя не даёт".
Вот что мне стоило пойти на пробежку с утра?
Так нет же - сперва был дождь, потом я уже поел, а на полный желудок бегать не с руки, потом ещё что-то, а вот уже и на тренировку пора, а вот я только пришёл с тренировки, где упрыгался нафиг и хочу жрать, а вот я опять поел - и как же бегать?..

В общем, в итоге пришлось поставить вопрос ребром. Ну, там "тварь я дрожащая и право имею?" и всё такое))) Взять себя за шкирку и вытащить на улицу - за полночь.

5,36 км за 28,04. 11,4 км/час.

А на тренировке в этот раз пришлось попотеть изрядно, поскольку под занавес я устроил себе "карусель" из десяти боёв подряд.

@темы: тренировки, путевые заметки

---

Бегать ночью - хорошо. Меньше людей и машин, которых приходится оббегать.

А вот бегать ночью под дождём - не очень. Потому как место прохожих и машин с не меньшей эффективностью занимают лужи и бегать приходится каким-то долбанным противолодочным зигзагом. Ну, и ноги промокли очень быстро.

Поэтому маршрут сегодня сократил - 4,59 км за 24,42. 11,1 км/ч.

@темы: путевые заметки

---

5,68 км за 30,43. Скорость - 11 км/час. Ну, после вчерашних подвигов - неудивительно)))

@темы: путевые заметки

---

Поскольку все - ленивые безответственные уроды погода оставляла желать лучшего. то на первую в этом году субботнюю тренировку на открытом воздухе дошли только мы с ребёнком.
И неплохо потренировались, между прочим. Я сперва, пока ребенок лазил по тренажёрам, покрутил немного пои - восстановил навык так сказать. А потом уже занимались вместе с детенышем: сперва поотрабатывали "липкие руки" - на одну и на две руки (причём у него весьма неплохо получается), а потом он помогал мне ставить защиту - лупил меня перчатками, а я вставлял разные варианты локтевых. Даром что бьёт ребёнок слабо и как придётся, но быстро и непредсказуемо. Так что толк от такой отработки вполне себе был.

@темы: боевые искусства, ребёнок, тренировки

---

7,20 км за 37,35. 11.4 км/ч.

...а ещё без развивает во мне стойкую социопатию - к персонажам задумчиво стоящим в самом узком месте, прущимся вдвоём-втроём поперёк тротуара, выписывающим по оному тротуару непредсказуемые зигзаги... И отдельно, к автомудакам, паркующимся так, что мимо не, что пробежать, протиснуться-то сложно.

@темы: тренировки, путевые заметки

---

Почти замкнул круг. Борисенко-40лет ВЛКСМ-Спортивная-Фадеева-Сахалинская-Новожилова.
Собственно, на Новожилова остановился только потому, что "уткнулся" в очень неудачно включившийся светофор. Но, с другой стороны, сомнений в том, что оставшиеся до дома 300 метров я добежал бы в прежнем темпе, у меня нет)))
Итого - 6,46 км за 33,23. Средняя скорость - 11.6 км/час. Без остановок и в едином ритме. Значит, так бегать и буду, пока не решу путь увеличить.
Правда, возникает вопрос - как его увеличить? Ну, чтобы слишком в горы не забираться.

@темы: тренировки, путевые заметки

---

Опять решил изменить маршрут.
От дома по Борисенко до Школьной, дальше ушёл на 40лет ВЛКСм и по ней - до Спортивной. Далее, сделав крюк через Фадеева, вернулся к Школьной и обратно по Борисенко добежал до "Реми".

Маршрут показался удобнее и интереснее. Часть была в горку, но с весьма гуманным уклоном. Темп держал лёгкий, не ускоряясь. Как результат - весь путь без остановок.

5,6 км за 29,25. Средняя скорость 11,4 км/час.

З.Ы. Бегать по темноте, после девяти вечера, прикольно. И машин меньше, и даже настроение какое-то другое.

@темы: тренировки, путевые заметки

---

С удивлением обнаружил, что где-то рассёк себе скулу.
Причём, если вчера вечером это выглядело просто царапиной, то с утра, когда умывался, в какой-то момент обнаружил, что у меня пол морды в крови.
И, что характерно, я даже представить не могу, где и когда я эту сечку заполучил. Вот не было ничего - и раз. Загадочно.

@темы: real life, разное

---

Три недели назад произошло весьма знаковое для меня событие – тренинг-семинар «Взаимодействие через прикосновение», который мы проводили вместе с моей со-ведущей Екатериной Агафоновой. Но небольшой отчёт я пишу только сейчас, потому как потребовалось некоторое количество времени, чтобы оценить итоги мероприятия и сделать некоторые выводы.
В чём же его знаковость? Ну, как минимум, этот тренинг - плод длительной и весьма напряжённой работы. Даже если не брать в учёт всё время занятий различными практиками, которые послужили базой для моей части тренинга, то только наша совместная работа в данном направлении заняла год – от возникновения идеи до её итогового воплощения.
Кроме того, это был для меня новый и очень важный опыт – в силу непривычности для меня подобного формата. Прежние мои семинары я, во-первых, вёл в одиночку, а во-вторых, направлены они были преимущественно на, скажем так, внешнее, техническое развитие – а это тоже определённая специфика: в стиле подачи информации, темпе происходящего, манере взаимодействия с участниками и т.д.
Ну, и, конечно же, само происходившее в процессе. Сплав психологических техник и привычных мне телесных практик. Собственно, сама идея о чём-то подобном возникла, когда в ходе беседы мы вдруг обнаружили, что разными «путями» мы так или иначе движемся, если не к одной, то как минимум очень схожим целям. А, значит, тут вполне возможны своего рода точки пересечения, которые могут помочь достигнуть этих целей с большей эффективностью. И, чем больше мы работали в этом направлении, тем больше уверялись в правильности этой идеи, тем больше «точек пересечения» находили. Но лишь этот семинар показал, насколько цельным и эффективным оказался результат.
Далее я буду говорить только о своей – телесной – части тренинга.
На самом деле, это очень хорошо, что группа состояла из людей абсолютно не знакомых с теми упражнениями, на которых я строил свою часть программы тренинга – это, как мне кажется, дало максимальную «чистоту» результата, поскольку у них не было каких-то устоявшихся шаблонов и двигательных стереотипов. С другой стороны, мне теперь интересно, как в подобных условиях будут вести себя люди работавшие с этими техниками, но на менее глубоком – чисто формальном – уровне.
В качестве базового упражнения, на котором строилась вся телесная часть мероприятия, были выбраны так называемые «липкие руки» - упражнение, которое в разнообразных вариациях довольно широко используется в боевых искусствах. На первый взгляд, оно весьма простое и доступное в освоении, но при этом скрывает куда больше, чем кажется. В частности, те «неэффективные стратегии», которые мешают достижению цели при выполнении этого упражнения, очень просто и наглядно переносятся на наши взаимодействия с миром, другими людьми и даже с самими собой.
И очень интересно было наблюдать, как у участников происходит осознание этой взаимосвязи – иногда в процессе «обратной связи», а иногда и просто в процессе упражнения. А вслед за осознанием приходят и изменения. И это тоже – удивительно. Т.е., в каком-то смысле, я подобные процессы наблюдаю постоянно, поскольку «липкие руки» являются одним из базовых упражнений у меня на тренировках, но там они очень «растянуты» по времени и потому не выглядят столь наглядно. Здесь же всё было «спрессовано» в рамки одного восьмичасового интенсива и смотрелось… впечатляюще.

В общем, результатом я доволен более чем. Оно работает. Так что в мае будет ещё один совместный проект, также объединяющий психологию и телесные практики.

@темы: отчеты, проекты