Внезапно.

Хочу медицинобол. Килограмм на 5.
В "Архате" - либо 3, либо 7.
Надо думать.

@темы: снаряга, тренировки

---

Продолжаю кулинарить.

Капуста белокочанная - 500 гр.
Огурцы свежие - 500 гр.
Перец сладкий - 200 гр.
Редиска - 250 гр.
Горошек консервированный - 1 банка.
Оливковое масло - 4 ст. ложки
Соль, специи - по вкусу.

Капусту - мелко нашинковать. Огурцы нарезать кольцами, кольца поделить на четыре части. Редиску нарезать кольцами. Перец - нашинковать мелкими кусочками. Зелёный горошек - сцедить. Всё смешать. Добавить соли и специй. Заправить оливковым маслом, тщательно перемешать.

З.Ы. Н-да, что-то последнее время рецепты у меня пошли сплошь вегетарианские. Надо это дело исправить

@темы: кулинарное

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

На скорую руку.

500 гр. свежих огурцов
250 гр. моркови
Банка красной фасоли в томатном соусе.
Соль и специи по вкусу.

Огурцы и морковь порезать кубиками. Посолить и добавить специй (использовал смесь трав "Гарни"). Перемешать. Добавить фасоль, вместе с соусом. Перемешать ещё раз.

@темы: кулинарное

---

Н-да... Ребенок троллит меня вопросами о моей личной жизни

@темы: Ребенок, разговоры, два дебила:)

---

После жесткой трехчасовой тренировки с приставами, стакан холодного красного вина - то, что надо. Особенно, когда вино хорошее, чилийское.

@темы: тренировки, Работа

---

А потом начинается... "У меня это не получится...", "Тебе-то легко..." и т.д. Кааанечно!..(с) Въебывать надо. И все. Уточки, бля.

@темы: негатив, тренировки

---

Патрокл. Через дорогу носятся фазаны.0_о

@темы: путевые заметки

---

Очередной кулинарный экспромт.

400 гр. стручковой фасоли.
500 гр. свежих огурцов.
250 гр. моркови
2 сладких перца.
4 ст. ложки оливкового масла.
Соль, специи - по вкусу.

Фасоль выложить в глубокую сковороду, залить кипящей водой. Добавить нарезанный соломкой сладкий перец. Посолить, добавить специй. Оставить тушиться на слабом огне.

Тем временем огурцы нарезать соломкой, морковь натереть на крупной тёрке. Посолить, поперчить, заправить оливковым маслом. Перемешать.

Фасоль с перцем сцедить через дуршлаг, остудить. Смешать с огурцами и морковью.

Готово.

@темы: кулинарное

---

Бггг...
Предварительно "продавил" у руководства решение на запуск нового проекта - семинаров по обронной стрельбе, для владельцев резинострелов. Только это будет не тот курс-минимум, который обязаны сдавать по требованиям государства - мишень в пяти метрах, стрельба из стойки, подача прежупреждения... Не, это будет гораааздо жёстче
Базовая реакция, пресечение атаки ударом-стоппингом с последующим извлечением оружия.
Стрельба на коротких и сверхкоротких (менее одного метра) дистанциях.
Стрельба из неудобных положений - лёжа, после падения, сидя и т.д.
Стрельба в стрессовом состоянии - после физ. нагрузок и т.п.

В общем, богатейшее поле для издевательств

Естественно, вести это я буду не в одиночку: рукопашно-силовая часть - моя, стрелковые навыки - один из инструкторов центра.

Сейчас за неделю надо прописать детальную программу и подать её руководству на утверждение.

Да, самая мякотка в том, что это уже будет никакая не самодеятельность, а именно что утвержённая учебная программа специализированного учебного учреждения.

И аналогов в городе-крае, как минимум, нет.

@темы: проекты, работа

---

Подъём.
Умывание.
70 гр. витаминного салата.
Пробежка 4 км.
Комплекс первого дня TRX Force Programm.
150 грамм обезжиренного творога и чашка чёрного чая без сахара.
Холодный душ.

Выдвигаюсь на работу...

@темы: заметки на полях, тренировки

---

Я что-то явно делаю не так...

Решил, значит, подсушиться, а-ха.

Немного подкорректировал питание.

Добавил каждодевные кросс-фит тренировки.

Плюс фактически ежедневные же прогулки/пробежки...

Полтора месяца в таком режиме.

Весы как казали 85, так и кажут. В особо загруженные дни - 83,5.

Зато старые футболки неожиданно стали жать в плечах и шее...

@темы: заметки на полях, тренировки

---

Нашествие гремлинов, мать их, продолжается.

Гавкнулся телефон.

Утро пятницы я провёл в обнимку с "белым другом" - не потому, что было хреново после вчерашнего, а потому, что надо было заменить сломавшийся впускной клапан в бачке.

Сегодня утром обнаружилось, что за ночь умер монитор. Внезапно, бля. Пришлось ехать в ДНС и брать новый. Заодно и телефон в сервис сдал.

ЗА-Е-БЛО.

@темы: негатив, real life

---

Посмотрел Green Street 3.
Качественный мордобой в антураже лондонского околофутбола.
Скотт Эткинс - красавчик, как всегда.
Главный гад - внушает.
Да, не обошлось без традиционного "корявого превозмогания" с флэш-бэками об убитом брате, но это уже привычные мелочи.
В целом, вполне добротное кино.

@темы: кино

---

У меня, вообще, довольно хреновая память - по крайней мере, на всякие события связанные неспосредственно со мной и моим окружением.
Но в некоторые вещи она почему-ито вцепляется словно капкан.
И, в результате, возникают очень забавные ситуаци, когда, однажды услышав от человека о причинах некой ситуации, много лет спустя от этого же человека ты слышишь сааавсем другую версию...
По итогу, приходишь к ооочень интересным выводам

@темы: размышления, разговоры, театр одного Аркмора

---

О компромисах, блджад.

Отрезало мужику ногу поездом. Начисто.

Приходит он в себя в больнице, а врач ему говорит:

- Знаете, мы можем вам пришить ногу, но только ту часть, которая от стопы до колена. А бедро - увы - не получится. Зато то, что пришьём - как новенькое будет!

Мужик в шоке:

- Доктор, вы тут совсем охренели? Какой мне толк от голени, если она пришита прямо к тазу?

А док ему в ответ:

- Ну что вы так сразу жестко реагируете? Попробуйте быть гибче! Так у вас вообще ноги нет, а так будет хотя бы половина. Представьте, все чувствует, пальцы шевелятся! Замечательно же! А то, что не совсем там и толку никакого... Ну, зато есть!

@темы: размышления, притчи

---

В 2.11 вышел с некрасовских гостинок, в 3.30 был дома на Борисенко.
Наверное, надо было бы остаться у Бобра, но я же "птица сильная, птица храбрая..."(с)
В общем, час двадцать пути под проливным дождём, громом и молниями.
Вымок насквозь.
Между Луговой и Школьной вода периодически доходила до середины икр.
Пользуясь тем, что один хрен ничего не слышно, в голос орал ландскнехтские песни - так маршировалось веселее.

@темы: театр одного Аркмора, путевые заметки

---

С утра опробовал свежеподарнный TRX. Правда, сперва пришлось поломать голову над тем, куда его крепить - потому как двери вдоме столь хлипкие, что ярешил не рисковать в принципе, а детский спортивный уголок, установленный "в распор" между полом и потолком", это хрень сдвигает И уж совсем было собрался идти на улицу, ак обнаружил над дверным проёмом крюк, за который когд-то крепились детские же качели. Вот он-то и сгодился.
Первое впечатление - офигенно! Очень годная штука. Правда, часть упражнений из предложенного комплекса я не выполнил - тупо не срастил по картинкам что именно там надо делать. Но даже после такого усечённого варианта возникло ощущение, что плечи как-то подразвернулись.

К вечеру же решил, что одного TRXовского комплекса всё же мало (особенно учитывая, что вчера я бессовестно профилонил день) и отработал ещё сет с гантелями и собственным весом, опять таки повысив количество повторений в подходах. Теперь этот комплекс занимает у меня 50 минут, а не 40, как было при меньшем количестве повторений.

З.Ы. И, вот сколmко не менялись у меня музыкальные пристрастия, но для прокачки физухи нет ничего лучше старого доброго Manowar

@темы: заметки на полях, тренировки

---

Внезапно обзавёлся новыми шортами - причём, почти такими, как давно хотел.
Но сперва в очередной раз облазил весь рынок на Спортивной и уже успел прийти к мнению, что того, что мне нужно, не существует в природе. Плюнул, направился к выходу... И - опаньки! Вот они, родные, лежат. Доволен. А то лето таки настало и в джинсах ходить иногда не вполне комфортно.

@темы: real life, разное

---

Решил в этот раз сделать день рождения совсем запоминающимся - и на первую половину дня вхреначил очередной семинар по ножу. Четыре часа активной и достаточно силовой работы.

И вот, что из этого получилось:



Традиционное спасибо Энге за съёмку.

@темы: ножевой бой, видео, проекты, мероприятия