• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: тренировки (список заголовков)
14:28 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Съездили сегодня на тренировку в "Отражения".

Неплохо так. Провёл четыре боя.
С Лансом - сложнее и интереснее всего. Ощущение, что и он уровень подтянул, и я несколько подсдал за последнее время.
Бенедикт и Миша - ничего особенного. Ну, не нулевые противники. но набор ошибок довольно стандартный.
Парень, которому я внезапно проиграл на "Сопке"... Ну, я реабилитировался в своих глазах)))

К кожаным МДшным перчаткам нужно или привыкать по новой, или таки забить на них и обзавестись чем-то ещё. С непривычки - ощутимо мешают.

З.Ы. Очень забавно видеть свои элементы в... ммм... своеобразной трактовке)))

@темы: тренировки, меч, фехтование

04:31 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Ещё одно популярное оправдание - Время. "У меня нет времени, чтобы тренироваться больше!"
Неправда. У вас есть время. Просто вы не умеете им пользоваться.
Да, далеко не всегда можно выкроить лишние час-полтора на тренировку.
Но вот скажите, 5 минут - это много? Нет. Вы ежедневно тратите гораздо больше на совершенно ничего не значащие вещи, типа очередного пролистывания новостной ленты в сети. Или даже просто задумчиво глядя в окно.
Но что можно сделать за пять минут? О, вы удивитесь!
Давайте, для примера, возьмём один из базовых аспектов любого единоборства - перемещения. Никто не будет отрицать, что двигаться правильно - это очень важно. И именно навыка грамотного перемещения зачастую больше всего не хватает новичкам. Ну, так вот вам небольшое упражнение для домашней работы, для которого вам понадобится два квадратных метра пространства и пять минут времени:

1. Приняли стойку (идеально, если у вас в руках будет макет ножа или что-то его заменяющее, но можно и без него) и начинаем перемещаться вперёд назад приставным шагом - с соблюдением правильной постановки стоп, распределения веса и общего сохранения структуры стойки. Стремимся добиться максимально цельного движения, а потом постепенно повышаем скорость выполнения. По мере освоения можно также добавить удары по воздуху. 3-4 шага вперёд и столько же назад. И так шагаем в течении минуты.
2. Разворачиваемся на 90 градусов и теперь начинаем перемещаться влево-вправо - так же приставным шагом. Соблюдая все озвученные выше требования к выполнению. Обязательно следим, чтобы ноги не уходили "в крест" и корпус не разворачивался фронтально. Еще минута.
3. Возвращаемся к перемещению вперёд назад, но теперь выполняем его в более рваном, взрывном темпе, представляя, что пере нами противник, которого мы пытаемся "раздёргать". Шаг вперёд, два назад, два перёд, один назад - и т.д. В течении минуты.
4. Тоже самое - боковым приставным шагом. Минута.
5. И в качестве завершения - выпады. Резкое взрывное движение, запускаемое выталкиванием сзадистоящей ноги. Опять таки - сохраняя все нюансы стойки. Двигаемся максимально вдоль поверхности, не выпрыгивая вверх. Приземляемся на передние подушечки стопы. В одну сторону, развернулись, в другую. Минута.

Вот вам пятиминутный сет, делая который хотя бы раз в день, вы сможете существенно улучшить свои навыки перемещения. А если будет получаться дважды в день - так вообще отлично. Кажется слишком лёгким? Увеличьте время каждого раунда для полутора или двух минут. Да и вообще - вариантов можно придумать просто невероятное количество.

Помните - лёгкость исполнения любого движения зависит от того, насколько качественно оно заложено в мышечную память. Т.е., фактически, от количества повторений.

@темы: тренировки

07:45 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Выходные прошли в тире.
Суббота - с утра клубный матч, потом небольшая самостоятельная тренировка, потом соревнования по пневматике.
Воскресенье - таки провёл отложенный семинар по противодействию группы, а вечером тренировку по рукопашке. В перерыве успел смотаться к бате, а то уже почти месяц у него не был.

Вымотался конкретно.В субботу так вообще вырубился ещё десяти вечера не было. Да и вчерашний вечер после всего этого был такой сонный-сонный. Так что сегодня с утра позволил себе продрыхнуть до десяти.

Из плюсов - заработанные деньги да проведённый семинар.

Семинар вообще проводил, так сказать, "волевым решением", при минимальном количестве заявок. Но оно, может, и к лучшему - благодаря тому, что народа было немного, все и всё смогли проработать как следует.

@темы: тренировки, работа, проекты, отчеты, мероприятия

18:04 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Сегодня под конец тренировки очень годно зарубились с Владиславом на ножах.
Настолько годно, что я в очередной раз пожалел об отсутствии у нас штатного оператора, который бы в обязательном порядке снимал такие штуки.
Очень такой качественный спарринг вышел, "по школе" - темповый, без дурацких наскоков, но и без пассивного выжидания, в постоянном раздёргивании противника, провокациях, игре на дистанциях и темпе. Почти все прошедшие действия - чистые - без мазни и обоюдок. Хоть пафосные ролики снимай, как некоторые)))
Приятно, чёрт возьми.

@темы: тренировки, ножевой бой

16:19 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Провели в группе "А" первую аттестацию по ножу, нового образца.
Ребята молодцы, сдали все, можно смело работать дальше.
Эта группа у меня, как всегда, "принимает удар на себя" - все экспериментальные новшества в первую очередь откатываются здесь и лишь потом идут дальше.
Ну, первые ощущение - удачно. Завтра делаем дубль в основной группе и идём дальше.

@темы: тренировки, отчеты, ножевой бой

16:06 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Некоторое время назад осознал, что хочу себе рашгард. В полной комплектации, так сказать.
Идеально, конечно, было бы ещё и с клубной символикой, но, сдаётся мне, на данный момент это что-то из разряда ненаучной фантасткики.
С другой стороны, при нынешнем положении дел, мне и обычный-то рашгард раньше весны не светит. ( Ну, и хрен бы с ним - не такая это уж спешная вещь.
Но всё равно - хочется, да)

@темы: тренировки, снаряга

05:49 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Н-да.
Как выяснилось, некоторых товарищей проще не снимать, чем потом сидеть и покадрово "пискелизировать" их мелькающие морды в кадре.
С другой стороны - а фиг ли делать?

@темы: тренировки, разное, работа, проекты

18:42 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
С сегодняшней тренировки:
- Бить людей кулаками - абсолютно неблагодарное занятие. Бить надо палкой. Или ножом, да. В крайнем случае, ладонями и локтями.

@темы: юмор, цитаты, тренировки, разговоры

04:03 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Ну, теперь у меня есть два TRX. Второй куплен по случаю с рук за совершенно смешные деньги. И это здорово)))
Особенно учитывая, что оно всё очень годно укладывается в некоторые мои планы по дальнейшему развитию.

@темы: проекты, снаряга, тренировки

16:18 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Отлично потренировались сегодня на набережной Цесаревича. Пришли к 19, застолбили себе площадку и до девяти вечера спарринговали между собой и с примкнувшими товарищами из ВПК и ещё одной компании.
Правда, цель, ради которой всё это затевалось, толком не выполнили нихрена, но получилось всё равно душевно. Сам провёл девять спаррингов ( четыре на саблях и пять ножах), плюс дал небольшой мастер-класс по работе ножом той самой примкнувшей компании и ещё паре человек повыставлял базовые сабельные защиты.
Площадка, кстати была с очень забавной поверхностью - собранная из каких-то синтетических планок, перемещаясь вдоль которых народ очень не хило начинал скользить. А вот мне было норм, потому как правильно выставленный навык перемещения - решает.
Надо будет повторить как-нибудь, только попробовать это сделать в выходные и днём - чтобы мимо проходящего народа было таки поболе.

@темы: отчеты, тренировки, фехтование

01:09 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
От дома до Луговой - 15 минут непрерывного бега в лёгком темпе.
Это я перед работой разминаюсь, а-ха.

Город в субботу утром - полупустой.

@темы: заметки на полях, тренировки

08:51 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Вчера позарубались с Юлькой с формате "топор-баклер", с полной зоной. Бодренько так получилось. Даром, что Юлька за время летнего отсутствия ощутимо сдала.
Задумался на тему, а не доработать ли это дело до более-менее системы и не пустить ли следующим курсом? Единственно, тогда надо ещё будет где-то баклеров дозаказать. Но это решаемо, в общем-то.

@темы: отчеты, фехтование, тренировки

17:57 

Беги, Форрест, беги!

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Внезапно опять начал бегать.

Прошлый свой беговой "задел" я прервал прошлой осенью, когда повредил ногу. По весне попытался начать опять, но что-то "не зашло". Ну, и летняя погода как-то не располагала к беготне. Так что я это дело компенсировал длительными пешими переходами - стараясь наматывать в день по 10-15 км, в среднем. Иногда - до 20.

А тут - действительно внезапно.

В прошлую среду провожал Энгу, посадил её на Баляева в автобус, развернулся... Что-то "щёлкнуло" и я побежал - до самого дома, буквально в паре мест сбросив темп до шага - метров по 100-200, а всё остальное время бежал в едином ритме. Около получаса бега.

И вот уже почти неделю бегаю - хоть по десять минут - каждый день. В субботу только не задалось, по ряду причин. Зато сегодня - пробежка в обед, перед тренировкой с TRX и поями, а вечером, возвращаясь с тренировки в общей группе, я опять таки вышел не доезжая двух кэмэ до дома и - побежал)))

Странные у меня отношения с бегом всё-таки. Никогда не любил. Да и сейчас не люблю, в общем-то. Просто чувствую - надо. Вот здесь и сейчас. И потому не получается у меня, как советуют, настроиться на позитивную волну и получать от бега удовольствие - типа, так будет легче. Х.з., может кому и помогает.
Мой же бег это, скорее, очередное преодоление. Очередная победа на собой. От старта - до финала. Отрезками. "Так вот сейчас я добегу до этого поворота/следующей остановки/магазина/чего-нибудь ещё и дальше пойду шагом". Добегаю. "А хрен ли? Вон и следующий поворот/остановка/магазин уже недалеко - отсюда видно! Так что я до него не дотяну, что ли?" - и продолжаю бежать не снижая темпа. Пока или не добегаю до "финиша" или тело не начинает уже совсем активно бунтовать.

З.Ы. Кажется, продумал себе идеальный вариант одежды для бега в холодное время года. Осталось найти на него денег. Ну, и свой размер ещё, а-ха.


@темы: тренировки, заметки на полях

09:06 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
К вопросу о скорости исполнения техники при обучении.

Показывал сегодня Шелли переход с "бабочки" на разнонаправленное кручение. Естественно, она пытается это сделать быстро, регулярно "срывает" траекторию и получает по голове, плечам и т.д.

Я: - Нет! Не ускоряйся, делай как можно медленнее - пока не поймёшь движение. Тогда и получать не будешь.
Ш: - Да я и так уже медленно! Куда ещё?
Я (крутя "бабочку" на нижнем пределе скорости): - Ну, смотри, это раза в три медленнее чем у тебя. Вот летит такая сонная-сонная бабочка... :)
Ш: - Ага.
Я: - ...и тут справа кто-то летит на встречу! (разворачиваюсь, переходя на кручение) И мы ему такие, крылом "Превед!" (возвращаюсь в "бабочку") И обратно летим... :lol:

Поржали, в общем.

@темы: юмор, тренировки, разговоры, tower of flame

17:18 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
TRX - отличная штука, всё-таки. Утром закинул его в рюкзачок - и пошёл. И намотал пешком десять км без какого либо ощущения дискомфорта. Потом так и добрался до спорт-площадки, прицепил его к подходящей перекладине и отработал 45-минутную тренировку, как полагается. Надо отметить ,что на площадке оно как-то удобнее получается, чем дома - места больше, развернуться можно как следует. Так что, постараюсь в ближайшее время туда в таком варианте ещё повыбираться.

Где-то ближе к концу пятого сета рядом нарисовался и "залип" какой-то дедок. Дождался перерыва и подошёл с вопросом - а какие ещё упражнения можно на этой штуке делать? Я попросил его подождать, доработал крайний сет и потом мы с ним ещё минут двадцать трепались о всяком разном: я показал варианты упр для TRX, он рассказал как сам - в свои 71 - тренируется почти каждый день (ударно тренируется надо сказать). Ну, и вообще - у дедушки, судя по всему, дефицит общения, так что попутно я выслушал несколько историй из жизни, а также немного информации на тему того, какие залы тут рядом есть и чем в них занимаются. Кое что даже может оказаться полезным.

@темы: тренировки, заметки на полях

15:24 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Почти каждый раз, как выбираюсь на площадку "крутить", на ближайших скамейках тут же образуется стайка мелких детишек, восторженно за этим наблюдающая. Причём, вне зависимости, чем они до этого занимались)))

Освоил всего с десяток элементов и пока застопорился. С другой стороны, сам же вот недавно рассуждал о вреде спешки. Так что, буду пока нарабатывать то, что получается - до вбивания в подкорку, так сказать. Уже, в принципе, получается уходить в 'такое полумедитативное состояние в процессе.

@темы: tower of flame, тренировки

14:44 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
В основной группе перешли на "новые рельсы", в плане формата тренировок. Вчера вот запустили 2 первых базовых трехмесячных курса - по ножу и по сабле.

Ну, запустить-то запустили. И, в целом, пока я даже доволен.

Но, вот тот момент, что оба заявленных младших инструктора на "традиционку" аккурат в день тренировки проимелись по разным причинам меня несколько напряг. Поскольку в итоге мне пришлось тупо разрываться между обоими направлениями - хорошо ещё, что общий контроль за исполнением по ножу на Володю вполне можно вешать. Конечно, могло бы быть хуже, если бы на саблю пришло больше народа... С другой стороны, вот этот момент меня... ну, не то чтобы тоже напрягает... В общем, он опять очень показателен - на нож оперативно набралась в группа в шесть человек и, возможно, с четверга будет ещё больше. А на саблю пока два человека - причём из тех, кто уже ходил раньше. И сразу вспоминаются вопли тех, кто так громко вопил, что им так хочется тренироваться, но негде, не у кого... Ну-ну.

Ладно. Посмотрим, как дальше пойдёт. Но пока "прикладное" направление показывает себя более востребованным/живучим.

@темы: тренировки, отчеты

02:27 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Давеча на тренировке опробовали-таки с Володей "галеотту" - вариант правил НБ, когда у бойца руки связаны перед собой. Позиционируется, как очередная итальянская традиция. Давно собирались, на самом-то деле, но всё как-то не доходило.
Ну, что я могу сказать - вариант интересный и я даже вполне себе понимаю, почему народ в центрах делает по нему соревнования.
Работа внешне более грубая и силовая, но, на самом деле, тоже требующая изрядной гибкости и очень чёткой простройки структуры движения. И, опять же, очень важна работа ног, поскольку защита резко смещается в сторону манёвра. Неожиданно оказалась нужной передача ножа из руки в руку в процессе боя - поскольку нормально длинные боковые уколы по верхнему уровню наносятся только в противоположный (второй) "угол". На этом моменте тут же как-то яснее стало пониматься, что и зачем делает в спарринге руками Росси - очень похоже на то, что часть технических элементов его системы "растёт" именно из этой либо сходной традиции.
В общем, штука годная. Надо будет, по возможности, с ней плотнее поработать - изучить, так сказать, потенциал.

@темы: ножевой бой, тренировки

11:25 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Сегодня, до того как с небес опять полило, успел намотать пешком десять километров и потренироваться на спортплощадке - подтягивания, обратная тяга двумя и одной руками, пои.

На турниках внезапно встретил давнего знакомого - ещё по тусовке у батиного дома, которого не видел уже лет пятнадцать, если не больше. С трудом друг друга признали, а потом трепались за жизнь, в промежутках между подходами. :)

Вообще, турники это такое очень забавное вместо в плане народа и его поведения/общения. Очень такое... объединяющее, что ли? Даже интернациональное, я бы сказал))) Особенно весело смотрятся ребята в футболках из серии "Я - русский", радостно ручкающиеся с пришедшими туда же заниматься "детьми гор". А мне там как-то поздним вечером какой-то китаец давал советы по поводу проблем с локтем - на ломаном русском, но от всей души.

Продолжаю "точить" пои. Освоил "бабочковое кручение" и переходы из него. Так что уже набирается элементов на небольшую, но годную связку. Так, глядишь, скоро можно будет уже и к работе с огнём переходить.

@темы: tower of flame, заметки на полях, тренировки

15:19 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Впервые за чёрт его знает сколько лет пофехтовал на бокэнах, без всякой защитки, если не считать таковой пару тонких перчаток - аккуратно и с взаимным уважением.
Есть в этом занятии всё-таки что-то... Начинал бой в несколько раздражённом состоянии, но уже к концу первой трети поединка успокоился и словил ощущение внутренней "пустоты", в котором и проработал почти всё оставшееся время. Хорошо. Когда мысли и чувства отступают куда-то далеко-далеко и остаёшься лишь ты сам, твой клинок и клинок противника. И спокойствие.

@темы: тренировки, фехтование

Арена последнего Колизея

главная