Записи с темой: тренировки (список заголовков)
15:17 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Да, тренировки в группе "А" стартовали в очередной раз и довольно успешно. Так что у меня теперь плюс ещё две тренировки в неделю :)

@темы: тренировки, ножевой бой

05:55 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
День только к обеду, а я уже успел накрутить 14 км. Ищ них 6 - утренняя пробежка, а 8 пешая прогулка в быстром темпе. И, чую ещё километров восемь сегодня добавлю, а то и больше.
А в перерыве между пробежкой и прогулкой у меня случился ещё спонтанный "воркаут" - в виде затаскивания на второй этаж десятка 20-килограммовых мешков (причём - бегом). Спонсор "воркаута" - магазин "Спецназкомплект", бгггг. :)

@темы: тренировки, заметки на полях

14:26 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Ыыыы!
Второй TRX Challenge.
Сделал только что.
Реально ощущаю, как у меня колени дрожат. :gigi:

@темы: заметки на полях, тренировки

16:03 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Ну-с, можно подвести промежуточные итоги.
За полтора месяца скинул семь килограмм. С 86 до 79.
Ничего сверхъестественного для этого не делал:
- подкорректировал питание, но без фанатизма;
- начал бегать по утрам, сперва на четыре, а теперь на шесть км;
- отзанимался пять недель по программе TRX;
- плюс дополнительные индивидуальные комплексы "а-ля кроссфит" (т.е. физ. нагрузка каждый день).

Как результат:
- подтянулись бока и намечавшийся было живот;
- талия 85 см (против весенних 94) и грудь 104;
- начал прорисовываться рельеф в ранее не охваченных местах :);
- повысилась функционалка;
- исчезли напрягавшие меня раньше судороги в ногах;
- нормализовалось пищеварение;
- мне нравится то, что я вижу зеркале :cool:

В общем и целом - доволен. Вес, впрочем, можно будет чутка поднабрать обратно, только уже сразу туда, куда нужно, а не куда придётся :)

@темы: заметки на полях, отчеты, тренировки

11:30 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Вот и что я сделал вторым делом по приезду на остров?
Первым, понятно, палатку поставил.
А вторым?
Лыжи снял? :D Купаться полез?
Хренушки! Присобачил на ближайшее дерево TRX и отработал положенный на сегодня сет.

@темы: заметки на полях, тренировки

01:46 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
- Что это было, Бэрримор?
- Рефлексы, сэр!

Бггг))) Обнаружил, что самое трудное для меня при беге - это придерживаться правильной техники этого самого бега. Ну, там пряма спина, руки болтаются где-то в районе нижних рёбер. А-ха, как же!
Где-то после первых пары минут подбородок автоматически опускается к груди, а руки медленно, но верно поднимаются вверх, прикрывая кулаками челюсть. Профдеформация, блин :lol:

А ещё - реанимировал плеер и теперь бегаю под музыку.
Плюс - бегать стало веселее и интереснее.
Мазохистский плюс :gigi: - подборка треков просто не позволяет держать низкий ритм бега. Автоматически начинаешь ускоряться.

@темы: заметки на полях, тренировки

02:53 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
То ли похолодало, то ли ещё что, но сегодня во время пробежки встретил ещё троих бегунов. При том, что за весь прошлый месяц - ни одного.

@темы: тренировки, путевые заметки, заметки на полях

04:09 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Добавил к пробежке 2 км. Особой разницы не заметил. 6 км проходятся за 30 минут. Т.е. с той же скоростью 12 км/ч. Видимо надо увеличивать до 8-10 км. Надо только маршрут продумать.

@темы: заметки на полях, тренировки

13:22 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Четыре километра я пробегаю за двадцать минут. Итого, средняя скорость - 12 км/ч. Не много, но мне пока и так сгодится. А вот дистанцию надо явно увеличивать. Вот завтра и попробую.

Сегодня был первый TRX Challenge. Узнал много нового о ресурсах своего организма :) Надо всё-таки собраться и написать про TRX, блин.

Кубики! Они существуют! :) И я их даже видел! Правда, только где-то первые пять минут после тренировки -пока мышцы ещё были максимально напряжены. Но и это уже радует.

@темы: заметки на полях, тренировки

05:40 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
С утра весы показали 82 кило.
Получасовая пробежка дала минус один.
Час работы с TRX - ещё минус один.
Итого - 80.

Про TRX надо будет собраться с силами и написать отдельно. Штука стоящая и весьма неожиданная.

@темы: тренировки, заметки на полях

03:57 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
То ли сказалась прохладная и ветреная погода, то ли идея одеть вместо привычных кроссовок новые трекинговые сандалии оказалась правильной, то ли просто привык уже - но сегодняшняя пробежка далась как-то ощутимо легче. Может, стоит задуматься об увеличении маршрута? :hmm:

@темы: заметки на полях, тренировки

01:14 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Нет, я определённо долбанулся.
Встать на час раньше необходимого - и после всего пяти часов сна - только для того, чтобы успеть перед рабочей поездкой в Урукхайск пробежать свои четыре км...

@темы: заметки на полях, тренировки

16:44 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
В одиннадцатом часу вечера мой вконец обуревший организм заявил, что ему - видите ли - мало утренней четырёхкилометровой пробежки, выигранного турнира и четырёхкилометровой же прогулки. И не было у меня морального права забивать на кроссфит тренировку. И, нет, ежевечерней растяжки спины ему тоже не хватит.

Пришлось спешно изобретать усечённый комплекс - с минимумом задействуемой снаряги и отсутствие грохота/топота, способных возмутить соседей.

В общем, комплекс получился, конечно усечённый, но к моменту перехода к той самой растяжке, на коврике скопился слой пота на полпальца толщиной, а ноги у меня ощутимо подрагивали :D

В итоге - 81,5. Я уже и не помню, когда крайний раз видел на весах такую цифру.

@темы: заметки на полях, тренировки

07:09 

Внезапно.

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Хочу медицинобол. Килограмм на 5.
В "Архате" - либо 3, либо 7.
Надо думать.

@темы: снаряга, тренировки

05:38 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
После жесткой трехчасовой тренировки с приставами, стакан холодного красного вина - то, что надо. Особенно, когда вино хорошее, чилийское.

@темы: Работа, тренировки

14:46 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
А потом начинается... "У меня это не получится...", "Тебе-то легко..." и т.д. Кааанечно!..(с) Въебывать надо. И все. Уточки, бля.

@темы: тренировки, негатив

04:06 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Подъём.
Умывание.
70 гр. витаминного салата.
Пробежка 4 км.
Комплекс первого дня TRX Force Programm.
150 грамм обезжиренного творога и чашка чёрного чая без сахара.
Холодный душ.

Выдвигаюсь на работу...

@темы: заметки на полях, тренировки

12:06 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Я что-то явно делаю не так... :-D

Решил, значит, подсушиться, а-ха.

Немного подкорректировал питание.

Добавил каждодевные кросс-фит тренировки.

Плюс фактически ежедневные же прогулки/пробежки...

Полтора месяца в таком режиме.

Весы как казали 85, так и кажут. В особо загруженные дни - 83,5.

Зато старые футболки неожиданно стали жать в плечах и шее... :lol:

@темы: заметки на полях, тренировки

12:15 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
С утра опробовал свежеподарнный TRX. Правда, сперва пришлось поломать голову над тем, куда его крепить - потому как двери вдоме столь хлипкие, что ярешил не рисковать в принципе, а детский спортивный уголок, установленный "в распор" между полом и потолком", это хрень сдвигает :D И уж совсем было собрался идти на улицу, ак обнаружил над дверным проёмом крюк, за который когд-то крепились детские же качели. Вот он-то и сгодился.
Первое впечатление - офигенно! Очень годная штука. Правда, часть упражнений из предложенного комплекса я не выполнил - тупо не срастил по картинкам что именно там надо делать. Но даже после такого усечённого варианта возникло ощущение, что плечи как-то подразвернулись.

К вечеру же решил, что одного TRXовского комплекса всё же мало (особенно учитывая, что вчера я бессовестно профилонил день) и отработал ещё сет с гантелями и собственным весом, опять таки повысив количество повторений в подходах. Теперь этот комплекс занимает у меня 50 минут, а не 40, как было при меньшем количестве повторений.

З.Ы. И, вот сколmко не менялись у меня музыкальные пристрастия, но для прокачки физухи нет ничего лучше старого доброго Manowar :super:

@темы: тренировки, заметки на полях

11:42 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
В сете со штангой увеличил количество повторений некоторых упражнений в каждом подходе. Судя по ощущениям в организме - это был правильный ход - организм взвыл, но всё сделал :gigi: Единственно, что не удалось разогнать это упражнения на бицепс и трицепс - причём тупо из-за того, что внезапно начали дохнуть запястья 0_о Надо будет ими отдельно подзаняться.

@темы: тренировки, заметки на полях

Арена последнего Колизея

главная