Записи с темой: тренировки (список заголовков)
02:53 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
То ли похолодало, то ли ещё что, но сегодня во время пробежки встретил ещё троих бегунов. При том, что за весь прошлый месяц - ни одного.

@темы: тренировки, путевые заметки, заметки на полях

04:09 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Добавил к пробежке 2 км. Особой разницы не заметил. 6 км проходятся за 30 минут. Т.е. с той же скоростью 12 км/ч. Видимо надо увеличивать до 8-10 км. Надо только маршрут продумать.

@темы: заметки на полях, тренировки

13:22 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Четыре километра я пробегаю за двадцать минут. Итого, средняя скорость - 12 км/ч. Не много, но мне пока и так сгодится. А вот дистанцию надо явно увеличивать. Вот завтра и попробую.

Сегодня был первый TRX Challenge. Узнал много нового о ресурсах своего организма :) Надо всё-таки собраться и написать про TRX, блин.

Кубики! Они существуют! :) И я их даже видел! Правда, только где-то первые пять минут после тренировки -пока мышцы ещё были максимально напряжены. Но и это уже радует.

@темы: заметки на полях, тренировки

05:40 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
С утра весы показали 82 кило.
Получасовая пробежка дала минус один.
Час работы с TRX - ещё минус один.
Итого - 80.

Про TRX надо будет собраться с силами и написать отдельно. Штука стоящая и весьма неожиданная.

@темы: тренировки, заметки на полях

03:57 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
То ли сказалась прохладная и ветреная погода, то ли идея одеть вместо привычных кроссовок новые трекинговые сандалии оказалась правильной, то ли просто привык уже - но сегодняшняя пробежка далась как-то ощутимо легче. Может, стоит задуматься об увеличении маршрута? :hmm:

@темы: заметки на полях, тренировки

01:14 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Нет, я определённо долбанулся.
Встать на час раньше необходимого - и после всего пяти часов сна - только для того, чтобы успеть перед рабочей поездкой в Урукхайск пробежать свои четыре км...

@темы: заметки на полях, тренировки

16:44 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
В одиннадцатом часу вечера мой вконец обуревший организм заявил, что ему - видите ли - мало утренней четырёхкилометровой пробежки, выигранного турнира и четырёхкилометровой же прогулки. И не было у меня морального права забивать на кроссфит тренировку. И, нет, ежевечерней растяжки спины ему тоже не хватит.

Пришлось спешно изобретать усечённый комплекс - с минимумом задействуемой снаряги и отсутствие грохота/топота, способных возмутить соседей.

В общем, комплекс получился, конечно усечённый, но к моменту перехода к той самой растяжке, на коврике скопился слой пота на полпальца толщиной, а ноги у меня ощутимо подрагивали :D

В итоге - 81,5. Я уже и не помню, когда крайний раз видел на весах такую цифру.

@темы: заметки на полях, тренировки

07:09 

Внезапно.

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Хочу медицинобол. Килограмм на 5.
В "Архате" - либо 3, либо 7.
Надо думать.

@темы: снаряга, тренировки

05:38 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
После жесткой трехчасовой тренировки с приставами, стакан холодного красного вина - то, что надо. Особенно, когда вино хорошее, чилийское.

@темы: Работа, тренировки

14:46 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
А потом начинается... "У меня это не получится...", "Тебе-то легко..." и т.д. Кааанечно!..(с) Въебывать надо. И все. Уточки, бля.

@темы: тренировки, негатив

04:06 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Подъём.
Умывание.
70 гр. витаминного салата.
Пробежка 4 км.
Комплекс первого дня TRX Force Programm.
150 грамм обезжиренного творога и чашка чёрного чая без сахара.
Холодный душ.

Выдвигаюсь на работу...

@темы: заметки на полях, тренировки

12:06 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Я что-то явно делаю не так... :-D

Решил, значит, подсушиться, а-ха.

Немного подкорректировал питание.

Добавил каждодевные кросс-фит тренировки.

Плюс фактически ежедневные же прогулки/пробежки...

Полтора месяца в таком режиме.

Весы как казали 85, так и кажут. В особо загруженные дни - 83,5.

Зато старые футболки неожиданно стали жать в плечах и шее... :lol:

@темы: заметки на полях, тренировки

12:15 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
С утра опробовал свежеподарнный TRX. Правда, сперва пришлось поломать голову над тем, куда его крепить - потому как двери вдоме столь хлипкие, что ярешил не рисковать в принципе, а детский спортивный уголок, установленный "в распор" между полом и потолком", это хрень сдвигает :D И уж совсем было собрался идти на улицу, ак обнаружил над дверным проёмом крюк, за который когд-то крепились детские же качели. Вот он-то и сгодился.
Первое впечатление - офигенно! Очень годная штука. Правда, часть упражнений из предложенного комплекса я не выполнил - тупо не срастил по картинкам что именно там надо делать. Но даже после такого усечённого варианта возникло ощущение, что плечи как-то подразвернулись.

К вечеру же решил, что одного TRXовского комплекса всё же мало (особенно учитывая, что вчера я бессовестно профилонил день) и отработал ещё сет с гантелями и собственным весом, опять таки повысив количество повторений в подходах. Теперь этот комплекс занимает у меня 50 минут, а не 40, как было при меньшем количестве повторений.

З.Ы. И, вот сколmко не менялись у меня музыкальные пристрастия, но для прокачки физухи нет ничего лучше старого доброго Manowar :super:

@темы: тренировки, заметки на полях

11:42 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
В сете со штангой увеличил количество повторений некоторых упражнений в каждом подходе. Судя по ощущениям в организме - это был правильный ход - организм взвыл, но всё сделал :gigi: Единственно, что не удалось разогнать это упражнения на бицепс и трицепс - причём тупо из-за того, что внезапно начали дохнуть запястья 0_о Надо будет ими отдельно подзаняться.

@темы: тренировки, заметки на полях

12:25 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Что-то у меня материальная часть виш-листа активно проросла всякими спортивными тренажёрами/девайсами. На четвёртом десятке лет, бггг.

@темы: тренировки, разное, театр одного Аркмора

03:10 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Вчерашняя тренировка -определённо удалась. Семь спаррингов. Из них два на копьях, один на палках, три на ножах и один - керамбит против ножа.

Керамбитом против ножа на прямом хвате - тяжко. В первую очередь, психологически - работать-то надо как голыми руками, подключая оружейную функция в последний момент, но чувство оружия в руках регулярно "сбивает" на совершенно ненужные здесь финты. Против обратного - ощутимо проще. Даже получилось сделать классическую фишку с вертикальными "ножницами".

Копья - та ещё "потовыжималка". Энергии жрут чуть более, чем дохрена))) Пять минут спарринга - и ты уже мокрый насквозь. Впору открывать новое направление фитнесса: "Копья - лучшее средство для похудения!" :lol:

Освоил ещё один элемент с шестом.

@темы: ножевой бой, тренировки, фехтование

04:10 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
В виш-лист: TRX`овские петли.

@темы: разное, тренировки

07:50 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Хм, а если брать первые пятнадцать секунд и тупо множить на четыре, то получается 200 с лишним ударов в минуту. :hmm:

@темы: заметки на полях, тренировки

13:37 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Увеличил количество сетов. Далось на удивление легко, так что даже закралась крамольная мысль - а не накинуть ли ещё? Но - нафиг. Всё должно быть постепенно. Во избежание, так сказать.
Пульс - 176.


@темы: тренировки, заметки на полях

15:00 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Вчера и сегодня был на двух тренировках в Минном Парке. У двух разных групп людей.
Буду краток - :facepalm:

@темы: ножевой бой, они съели мой мозг, тренировки

Арена последнего Колизея

главная