Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: тренировки (список заголовков)
04:06 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Подъём.
Умывание.
70 гр. витаминного салата.
Пробежка 4 км.
Комплекс первого дня TRX Force Programm.
150 грамм обезжиренного творога и чашка чёрного чая без сахара.
Холодный душ.

Выдвигаюсь на работу...

@темы: заметки на полях, тренировки

12:06 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Я что-то явно делаю не так... :-D

Решил, значит, подсушиться, а-ха.

Немного подкорректировал питание.

Добавил каждодевные кросс-фит тренировки.

Плюс фактически ежедневные же прогулки/пробежки...

Полтора месяца в таком режиме.

Весы как казали 85, так и кажут. В особо загруженные дни - 83,5.

Зато старые футболки неожиданно стали жать в плечах и шее... :lol:

@темы: заметки на полях, тренировки

12:15 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
С утра опробовал свежеподарнный TRX. Правда, сперва пришлось поломать голову над тем, куда его крепить - потому как двери вдоме столь хлипкие, что ярешил не рисковать в принципе, а детский спортивный уголок, установленный "в распор" между полом и потолком", это хрень сдвигает :D И уж совсем было собрался идти на улицу, ак обнаружил над дверным проёмом крюк, за который когд-то крепились детские же качели. Вот он-то и сгодился.
Первое впечатление - офигенно! Очень годная штука. Правда, часть упражнений из предложенного комплекса я не выполнил - тупо не срастил по картинкам что именно там надо делать. Но даже после такого усечённого варианта возникло ощущение, что плечи как-то подразвернулись.

К вечеру же решил, что одного TRXовского комплекса всё же мало (особенно учитывая, что вчера я бессовестно профилонил день) и отработал ещё сет с гантелями и собственным весом, опять таки повысив количество повторений в подходах. Теперь этот комплекс занимает у меня 50 минут, а не 40, как было при меньшем количестве повторений.

З.Ы. И, вот сколmко не менялись у меня музыкальные пристрастия, но для прокачки физухи нет ничего лучше старого доброго Manowar :super:

@темы: тренировки, заметки на полях

11:42 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
В сете со штангой увеличил количество повторений некоторых упражнений в каждом подходе. Судя по ощущениям в организме - это был правильный ход - организм взвыл, но всё сделал :gigi: Единственно, что не удалось разогнать это упражнения на бицепс и трицепс - причём тупо из-за того, что внезапно начали дохнуть запястья 0_о Надо будет ими отдельно подзаняться.

@темы: тренировки, заметки на полях

12:25 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Что-то у меня материальная часть виш-листа активно проросла всякими спортивными тренажёрами/девайсами. На четвёртом десятке лет, бггг.

@темы: тренировки, разное, театр одного Аркмора

03:10 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Вчерашняя тренировка -определённо удалась. Семь спаррингов. Из них два на копьях, один на палках, три на ножах и один - керамбит против ножа.

Керамбитом против ножа на прямом хвате - тяжко. В первую очередь, психологически - работать-то надо как голыми руками, подключая оружейную функция в последний момент, но чувство оружия в руках регулярно "сбивает" на совершенно ненужные здесь финты. Против обратного - ощутимо проще. Даже получилось сделать классическую фишку с вертикальными "ножницами".

Копья - та ещё "потовыжималка". Энергии жрут чуть более, чем дохрена))) Пять минут спарринга - и ты уже мокрый насквозь. Впору открывать новое направление фитнесса: "Копья - лучшее средство для похудения!" :lol:

Освоил ещё один элемент с шестом.

@темы: ножевой бой, тренировки, фехтование

04:10 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
В виш-лист: TRX`овские петли.

@темы: разное, тренировки

07:50 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Хм, а если брать первые пятнадцать секунд и тупо множить на четыре, то получается 200 с лишним ударов в минуту. :hmm:

@темы: заметки на полях, тренировки

13:37 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Увеличил количество сетов. Далось на удивление легко, так что даже закралась крамольная мысль - а не накинуть ли ещё? Но - нафиг. Всё должно быть постепенно. Во избежание, так сказать.
Пульс - 176.


@темы: тренировки, заметки на полях

15:00 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Вчера и сегодня был на двух тренировках в Минном Парке. У двух разных групп людей.
Буду краток - :facepalm:

@темы: ножевой бой, они съели мой мозг, тренировки

09:30 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
173 в минуту. Полёт нормальный.

@темы: тренировки, заметки на полях

14:38 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
И, да...
Если кто-то не умеет ценить моё время, то этому кому-то за него, в итоге, придётся платить гораздо дороже.

@темы: негатив, тренировки

11:00 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Труба полипропиленовая - 90 руб/метр.
Утеплитель "Энергофлекс" - 21 руб/метр.
Скотч армированный - 350 руб/бобина.
Чепрак - 28 руб/кв. дециметр.
Возможность невозбранно колоть противника в табло - бесценно! :lol:

Доделал длинные гуманизированные сабли и вчера таки опробовал их на тренировке - причём в варианте парной работы с "коротышами". Этакая "шпага-и-дага". Очень, очень душевно. Особенно уже упомянутая возможность спокойно колоть противника в лицо -при наличии фехтовальной маски, естественно. Значит, тему будем развивать.

Сейчас ещё пару полуторов по тому же варианту доделаю - и будет вообще хорошо.

@темы: снаряга, тренировки, фехтование

04:13 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
А-ха, а после комплекса со штангой - 154 в минуту.

@темы: тренировки, заметки на полях

09:31 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Стандартный пульс 63-64.
После очередной домашней тренировки - 125. Т.е. почти в два раза больше.
Чувствую себя при этом нормально.
Продолжаем.

@темы: тренировки

17:26 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Нет, сама по себе идея поработать сегодня в спаррингах на перемещениях в стиле Dolor`а была вполне неплоха. Но вот в сочетании с сегодняшними же приседами со штангой... Нет, я даже честно - и довольно успешно - отработал, но ощущения при этом... Своеобразные, мягко говоря.

Последнее время увлёкся разного рода "эквилибристикой! с шестом. Постепенно гоняю базу. Сегодня даже вполне себе получилось составить неплохую комбинацию из 4-х элементов. Да, простеньких. Но это, в любом случае, наглядный рост. Посмотрим, что из всего этого получится дальше.

@темы: ножевой бой, тренировки

05:04 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
А-ха, таки "нечётный" вариант я оценил более здраво.

Итого.

Нечет, работа с собственным весом и гантелями:
Подтягивания
Выпады с гантелями
Пресс
Отжимания подъём гантелей через стороны
Наклоны в стороны с гантелей
Пресс
Разводка гантелей в наклоне
Повороты корпуса
Бой с тенью (гантели)

Чёт, штанга:
Жим стоя от груди
Бицепс
Пресс
Присед со штангой
Тяга штанги к груди в наклоне
Жим стоя из-за спины
Пресс
Трицепс
Шраги

Ну-с, посмотрим, насколько меня хватит и что из всего этого получится)))

@темы: тренировки

03:50 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
"Уууу, какие мы оптимисты...". (с)

@темы: тренировки

15:48 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
С наступлением лета тир медленно, но неуклонно превращается в сауну.
Вроде бы и нагрузки те же, что и всегда, но потеешь раза в три больше - влажность-с.

@темы: тренировки

17:09 

Абсолютная свобода - через абсолютный контроль.
Как всегда, когда болею, начал работать скупо, жёстко и наверняка. А фиг ли ещё делать? В таком состоянии и не попрыгаешь особо, и тушка на удары реагирует чувствительнее, чем обычно. Так что - только так.
С Володей бой забавный получился. Этакий цигун-спарринг. Я решил таки отойти от максимально простой и жёсткой схемы, а вместо этого поработал "на энергию" - разгоняя её плавными "наполненными" движениями, чтобы в итоге вкладываться в одно мощное длинное действие. Работает, однако. В тему пришёлся просмотренный вчера-сегодня веб-сериал Street Fighter. Настлоько в тему, что пару раз с трудом сдержался, чтобы не заорать "Hadoooooken!" :-D

@темы: ножевой бой, тренировки

Арена последнего Колизея

главная